Sie erlernen Fertigkeiten und Methoden zum erfolgreichen Umgang mit Herausforderungen, zur Festlegung von Prioritäten und Zielen sowie zur täglichen Regeneration und Erholung.

Sie erfahren, wie eine gelungene Balance zwischen Alltagsbewältigung, kurzfristiger Entspannung und langfristig gelebten Werten Ihre Widerstandsfähigkeit und Ihre Toleranz gegenüber Störungen und Belastungen erhöhen.

Sie erhalten eine Orientierung, die Ihnen hilft, sich auf das Wesentliche zur Bewältigung des Alltags zu konzentrieren und zu erkennen, was langfristig Halt und Sinn stiftet.

Sie erkennen, wie ein fürsorglicher Umgang mit sich selbst, veränderte Blickwinkel und neue Denk- und Verhaltensmuster Ihre Belastbarkeit erhöhen und Ihnen helfen, in turbulenten Zeiten gelassener zu bleiben und nach Rückschlägen mit Optimismus neue Wege zu gehen.

Resilienz lässt sich mit seelischer Widerstandskraft übersetzen: die Fähigkeit, sich trotz widriger Lebensumstände gesund zu entwickeln, konstruktiv mit Belastungen umzugehen und an ihnen zu wachsen. Resilienz ist die innere Stärke, mit der Herausforderungen und Krisen gemeistert werden. Sie hilft, das psychische Gleichgewicht beizubehalten oder schnell wieder zu erlangen.

Resiliente Menschen haben gelernt, in der Gegenwart zu leben, sie anzunehmen und ihr Leben lösungsorientiert und mit gesundem Optimismus aktiv zu gestalten.

Um auch in herausfordernden Zeiten körperlich und psychisch gesund zu bleiben, ist es entscheidend, sich selbst gut wahrzunehmen, persönliche Bedürfnisse zu berücksichtigen und gleichzeitig die eigenen Befindlichkeiten, Wünsche und Ängste auf Stimmigkeit und Wichtigkeit zu hinterfragen.

Resilienz ist eine Schlüsselkompetenz im heutigen Arbeitsleben.

Durch die wachsende Komplexität, Arbeitsdichte und Eigenverantwortung am Arbeitsplatz bekommt die Fähigkeit zur Selbstorganisation und zum bewussten Umgang mit sich selbst eine immer größere Bedeutung.

Klare Prioritäten sowie äußere und innere Ordnung helfen uns, den Überblick zu bewahren und Ziele zu erreichen.

Gleichzeitig helfen die wertschätzende Wahrnehmung der persönlichen Bedürfnisse und ein achtsamer Umgang mit sich selbst, seelisch gesund und kraftvoll zu bleiben.

• Was ist Resilienz, und wann brauchen wir sie?
• Ressourcen für mehr Resilienz: Emotionale Stabilität, kognitive Fähigkeiten und Kontaktfähigkeit
• Die sieben Schutzfaktoren der Resilienz: Von A wie Akzeptanz bis Z wie Zukunftsorientierung
• Analyse meiner Ausgangssituation: Wie gehe ich derzeit mit Herausforderungen und Stress um?
• Das PERMA-Modell: 5 Säulen des Wohlbefindens
• Veränderungen bewirken: Von der Komfortzone in die Lernzone
• Erkennen der eigenen Stärken
• Die Wirkung positiver Emotionen: Erkenntnisse der Hirnforschung
• Denkmuster überprüfen und wandeln
• Bedeutung von Selbstwert und Selbstmitgefühl
• Resilienz und Kohärenzsinn
• Resilienz als Burnout-Prävention
• Resilienz im Team und in der Organisation, z. B. Anerkennung und Wertschätzungskultur, Umgang mit Fehlern, achtsame Kommunikation
• Resilienz in der Mitarbeiterführung

• Könnte, müsste, sollte – Konzentration auf das Wesentliche
• Ziele geben Orientierung
• Selbstkontrolle: Wo ein Wille ist…
• Klassische Zeit- und Selbstmanagementmethoden
• Ergonomie und Pausen am Arbeitsplatz
• Motivation für mich, Kollegen und das Team
• Achtsamkeit – Die Basis jeder Veränderung
• Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl: Wie gehe ich mit mir um?
• Entspannung und Regeneration am Arbeitsplatz und zuhause
• Flourishing: Leben statt Überleben
• Das PERMA-Modell: 5 Säulen des Wohlbefindens